Followers

Jul 28, 2008

Cultural Nite & Closing Ceremony Annual M'sia - Thailand Varsity Games 2008 , 27 Julai 2008 Marriot Putrajaya

Nih la Bon yg diperkatakan, alalalaaalalaa....lupe nak minta no hnset, hehehee...hope we'll see u again n bon Voyage Bon...Sweet Dream...:P

Bergambar kenangan bersama Cik Ijan, Malia bak kata 'Bon', As, Rahmat

Salam All Blogger, Pada 27 Julai 2008 Masa: 8.30 mlm Satu Malam Kebudayaan dan Penutup Varsity Games antara Malaysia-Thai 2008 tlh diadakan di Hotel Marriot Putrajaya, ape yang menariknya Malaysia di gabungkan dengan Negara Thai dan pelbagai sukan dipertandingkan secara persahabatan, Negara Thailand mmg tidak kurang hebatnye, Malaysia hanya menjuarai bagi acara Bola Jaring Wanita, Tahniah! walaupun 1 je yg Juara, next time kene Juara keseluruhan, tapi malam tersebut, mE gembira sgt, dpt berkenalan dengan studen dari University Thailand, cukup la skadar mengenali nama beliau 'Bon', walaupun tidak fasih berbahasa Inggeris, tapi Bon peramah, n mesra, perkenalan singkat itu, dirakamkan, dan disaksikan oleh rakan-rakan mE yg lain, jgn jeles ye Sayang... ini hanya di lensa kamera sahaja... Love u Yang...

Jul 26, 2008

22nd July its Ma Day~


Celebrate wif ma whole Famili at Marriot Putrajaya








Kek Busday...Moga Kesihatan dan Kesejahteraan Selalu buat ku dan insan2 yg ku Sayang..



owh busday same dengan Ayah gue... hahaa...

Jul 16, 2008

Survival Sg. Tekala 3/2008 la plok~

Salam All, Wah minggu berjalan2 piknik2 je...Alahai...dah 2 minggu berturut2 piknik, sunuknye, dgn budak2 nih, wat hati mE terhibur jer...bile rasa nak makan, ade Nasi Lemak Sara, bile nak mandi, dak2 nih la plg bersemangat, tapi kali ni mE tak join budak2 nih Mandi, dah anta 'wakil'...hahahaa...tapi ape pun, sronok nyewww... sesekali menghirup udara yg nyaman, suasana hutan hijau yg jarang kite nikmati,
kalo kat Putrajaya??? hutan batu yg semakin dilupakan, dan dipelihara...akan ade lagi kah aktiviti yg seterusnya...??? thanx pada sume budak2 bhgn. Sukan yg join ke Sg Tekala. nnt join kecoh lagik yea...:P



Jul 10, 2008

Info Kesihatan~

AMALAN DIET
1. Elakkan garam - kreatifkan dgn menukar herba / rempah ratus.
2. Jangan makan daging proses: Hot Dog, burger, bebola daging...
3. Jangan makan sayur dalam tin.
4. Elak makanan bergoreng, kuli ayam, lemak daging, makanan segera.
5. Hadkan Kafein: kopi, rokok...
6. Jauhi bahan pengawet, pewarna, perasa.
7. Awas lemak tersembunyi: santan dlm kari, nasi lemak, rot canai...

MAKANAN UNTUK DARAH TINGGI
1. Buah-buahan, sayuran, susu rendah lemak.
2. Diet kurang daging merah, ayam tiada kulit...
3. Kekacang, soya, dal dan dll...
4. Makanan tinggi kalium; kacang soya, ikan, ubi kentang, pisang
5. Kunyah daun saderi, banyakkan bawang putih/merah
6. Makanan tinggi kalsium, ikan salmon, sayur hijau berdaun (rokoli, kubis...)
7. Cara masakan rebus, kukus, pamggang, sekali kala goring.

UBAH GAYA HIDUP
* Pil perancang
* Rokok
* Alkohol
* Ketegangan (Stress)
* Amalkan Senaman

KETAHUI TEKANAN DARAH ANDA - ELAKKAN KOMPLIKASI

Apa Dia Tekanan Darah?

Tekanan darah ialah tekanan yang dikenakan terhadappembuluh arteri semasa peredaran darah ynag disebabkan oleh denyutan jantung.

Bagaimana Tekanan Darah Diukur?

Tekanan darah ada dua ukuran dan biasanya dirakam seperti berikut:-

120 / 80 mmHg

Nombor atas (120) menunjukkan tekanan ke atas pembuluh arteri akibat denyutan jantung. Ia dipanggil tekanan sistolik.

Nombor bawah (80) menunjukkan tekanan semasa jantung berehat di antara pengepaman. Ia dipanggil tekanan diastolik.

Masa yang paling baik untuk mengukur tekanan darah adalah semasa anda rehat dan dalam keadaan duduk atau baring.

Tekanan Darah Berubah-ubah

Kadar tekanan darah tidak sama sepanjang masa. Ia sering berubah-ubah mengikut keperluan badan anda. Jika tekanan darah anda tinggi, doktor anda akan memeriksa semual tekanan darah anda untuk beberapa kali bagi menentukan kadar tekanan darah anda yang sebenar.

Apa Dia Tekanan Darah Tinggi?

Jika kadar tekanan darah sentiasa lebih tinggi daripada kadar biasa untuk suatu jangkamasa yang lama, maka keadaan ini dikenali sebagai Tekanan Darah Tinggi.

Tekanan darah optima
130 / 80 mmHg

Tekanan darah tinggi

Lebih daripada 130 / 85 mmHg. Misalnya, jika tekanan melebihi 180 / 110 mmHg kadar tekanan darah anda adalah terlalu tinggi.

Kenapa Anda Perlu Mengetahui Tentang Darah Tinggi?

Tekanan darah tinggi kebiasaannya tidak menunjukkan sebarang tanda dan gejala. Anda mungkin mengalami tekanan darah tinggi dan pada masa yang sama merasa diri anda sihat. Hanya satu cara untuk mengetahui sama ada anda menghidap darah tinggi atau tidak adalah dengan memeriksa tekanan darah anda secara berkala.

Apakah Akibat Tekanan Darah Tinggi?

Jika tekanan darah anda kekal tinggi, ia boleh menyebabkan komplikasi seperti:

>>Serangan jantung
>>Angin ahmar
>>Kegagalan jantung
>>Kerosakan buah pinggang

Jika Tekanan Darah Anda Optima (130 / 80 mmHg)

Anda perlu terus mengawal tekanan darah anda, dengan cara:

Memeriksa tekanan darah anda secara berkala;
>>2 kali setahun jika kadarnya normal
>>lebih kerap jika didapati kadarnya tinggi atau jika anda mempunyai ahli keluarga >>mengidap darah tinggi, angin ahmar atau serangan jantung.
>>Tidak merokok
>>Nikotin dari asap rokok akan memasuki darah dan menyebabkan jantung berdenyut lebih cepat. Nikotin juga menyempitkan saluran salurnadi halus dan memaksa jantung mengepam lebih kuat.
>>Makan secara sihat, dengan mengurangkan pengambilan :-
<>Garam
Garam berlebihan di dalam darah boleh menyebabkan lebih banyak air terpaksa disimpan di dalamnya. Ini akan meningkatkan tekanan darah.
<>Lemak
Lemak berlebihan akan terkumpul di sekeliling dinding salurnadi dan menjadikannya tebal dan kejang.

>>Kekalkan berat badan unggul.
<>Bersenam secara berkala.
<>Elakkan pengambilan alkohol.

Jika Anda Menghidap Tekanan Darah Tinggi :-
*Makan ubat secara berkala seperti yang dinasihatkan.
*Jangan berhenti makan ubat tanpa nasihat doktor/pegawai farmasi.
*Jumpa doktor anda secara berkala bagi mengawal tekanan darah anda.

Jul 8, 2008

Aku, Dia dlm Lagu~

Bawa Ku Terbang - FCat

Mata Ke Mata..
Ke Hati..
Hati ke Hati..
Hati Hati..
Bibir Ke Bibir..
Bicara Janji..
Janji Janji..
Jadi Luka Hati...
Rindu ke Rindu..
Termimpi mimpi..
Hari Ke Hari..
Menanti nanti..
Menanti Pasti
Pasti Disisi
Sisiku Kinii

Bila diceritakan tentang cinta
segalanya muncul sekelip mata
semuanya di depan mata ada dia
makan tidur pun tak lena

dia... cinta...
dia.... sayang...
aku.... dicinta..
aku... disayang...

kamu yang bawa ku terbang
kamulah jua yang membawa cinta
ke jalan yang..
kamu yang bawa ku terbang
ke bintang kejora cinta kita
kekal untuk selamanya

Kita berdua kian bermesra
rindu makin membara
kita berdua bermain kata
patah surut tak endah

Mata hati jiwaku...
seluas langkah di
sebesar cubisan
namun segitiga bermuda
ku ganti sungai merah
dengan darahku
rinduku meragutkan
kehangatan cinta kita

Tidak Sehebat mana
ku pertikaikan kasih
ku bukan tempat dua ketiga
hati ku cuma kau yang satu
seterusnya nyatakan hanya
dirinya jiwanya
jiwa ku rentas
pada warna asakan cinta
cintalah kamu...

MUAT TURUN LAGU ===> Warkah-Bau

Warkah By Bau~OST Sindarella

Takkan lagi aku menunggu
Kau hadir di dalam mimpi-mimpiku
Puasku mengharapkan dirimu
Seperti mereka yang punya cinta

Diriku tanpa dirimu
kau tempuhi penuh bahagia
Diriku mahu kau tahu
Pedih ini kau tak terasa

Warkahku mengharapkan dirimu
Seperti yang aku kenali dulu
Setiaku menantikan dirimu
Seperti setianya terhadap diriku

(*)
Tapiku melepaskan mu
Melangkah namun tak berdaya
Terusku terus menunggu
Cinta yang takkan pernah ada..

ooo..ooo..ooo
ooo..ooo..ooo

Ayat - Ayat Cinta by Rossa~

MUAT TURUN LAGU >>>>Ayat-Ayat Cinta Rossa

Desir pasir di padang tandus
Segar sang pemikiran hati
Terkisah ku di antara
Cinta yang rumit

Bila keyakinanku datang
Kasih bukan sekedar cinta
Pengorbanan cinta yang agung Kupertaruhkan
Maafkan bila ku tak sempurna

Cinta ini tak mungkin ku cegah
Ayat-ayat cinta bercerita
Cintaku padamu
Bila bahagia mulai menyentuh

Seakan ku bisa hidup lebih lama
Namun harus kutinggalkan cinta
Ketika ku bersujud


atitude weh~

lagi gambar menarik di Sg Congkak



wah sunuk nye kowang....enjoy time...

Survival D' Sungai Congkak 5 July 2008


Salam All, baru-baru ni budak-budak Nakal Sport Division KPT telah mengadakan
Picnic Bil 2/2008 di Sungai Congkak, wah! sunuk, mewah tol makanannye, ada roti telur,sardin, ayam bbq, hotdot, tembikai, air teh, dan mcm2 lagik...kuat tol dak2 nih makan, same to mE, sedap sgt Ayam Perap Ramuan Resepi Rahsia mE tu...hahaha!! kalo tak bantuan emak mE takkan meriah picnic kali nih, Alhamdulillah, berjalan dgn jayanye, owh tak lupe tokey durian Langat, sedap laa sgt durian tuu...nyummy, nnt dtg lagik...next? Sg Tekala kah??? hehee...

Jul 3, 2008

Sayang ku A****~

Sayang,

I never get to tell you what I really need to say
How I long to hold you each and every day
You mean more to me than words can ever express
Without you my life would be a total mess
As I look into your eyes, and at your perfect face
I know there will never be anyone to take your place
No matter what problems we may go through
That place in my heart will always be for you
If I am having a hard time letting you in
It's because I have played the game, and never win
Your love means so much to me

Sayang,

I just don't know how to make you see
I don't care what people say
We can stick together anyway
When they come to me, all I see is your face
When they start to speak your voice takes their place
It's a voice that promises to always be there
No matter what they say, I know you still care
Always and Forever is what this means to me

Sayang,
I LOVE YOU, now can you see?
Aku Cinta PadaMu,
Pls, hear mE to say That~